Stress, Nervensystem & Zyklus – warum Dein Körper Alarm schlägt

00:00:00: Herzlich Willkommen bei.

00:00:01: natürlich Hormon frei!

00:00:03: Ich bin Sabrina und wir haben heute die vierte Folge.

00:00:07: Ja, heute möchte ich dich mal mit in mein Arbeitsalltag nehmen nicht weil es in erster Linie um Apotheken gehen soll sondern weil mir wieder einmal sozusagen einfach was aufgefallen ist, was doch ganz viele von uns betrifft.

00:00:23: Und zwar habe jetzt die Tage auf Arbeit im Merkbeziehungsweise dazu bewusst gewohnt wie sehr wir über unsere eigenen Grenzen gehen.

00:00:33: Und Gründe dafür sind zum Beispiel fehlende Fachkräfte, immer mehr Bürokratie und Aufgaben die uns täglich von unserer eigentlichen Arbeit abhalten oder zumindest ausbremsen.

00:00:48: Und dann kommt da untopf auch noch die Digitalisierung klar.

00:00:53: keine Frage sie ist unglaublich hilfreich Und wichtig und fortschritt, ich will auch jetzt ja noch schenken diese Technik sagen.

00:01:01: Doch was ich jeden Tag in der Apotheker erlebe ist manchmal schon ziemlich herausfordernd.

00:01:09: Also da kommt jetzt jemand an und möchte einfach nur sein Rezept einlösen.

00:01:14: Und was passiert dann?

00:01:17: Die ganze Gematik hängt, das System verschluckt die Rezepte und im schlimmsten Fall tauchen sie nie wieder auf und verschwinden irgendwo in digitalen Nirvana.

00:01:29: Und für unsere Kundinnen und Kunden sieht es oftmals so aus als würden wir da einfach nur blöd offen Bildschirmen starten und nicht ausser Pottekommen.

00:01:38: Ja natürlich erklären wir den nicht auch warum er jetzt länger dauert doch manchmal ist halt einfach nur der ganze Neffen Raumt einfach nur Nervenraum.

00:01:50: Und eigentlich sollten sollte das ganze Ding mit den Erezepten doch alles einfacher und schneller machen, die Idee dahinter ist gut, keine Frage!

00:02:01: Doch die Realität fühlt sich oft anders an und ist definitiv auch anders.

00:02:07: Seit few zwei Jahren kämpfen wir sozusagen genauso wie viele andere Apotheken mit solchen Situationen und den Tag täglich.

00:02:18: Und weißt du, was daran eigentlich so anstrengend ist?

00:02:21: Nicht diese eine Moment sondern die Summe im Ganzen dieses ständige Umschalten immer wieder funktionieren zu müssen, immer wieder Lösungen zu finden und immer wieder freundlich bleiben obwohl du innerlich schon längst nicht mehr kannst und die ganze Scheiße einfach nur wegschmeißen könntest sozusagen!

00:02:46: Da musste ich halt einfach so plötzlich, das heißt plötzlich.

00:02:51: Ich musste da wieder an unseren Körper denken!

00:02:54: Wie krass der eigentlich aus?

00:02:57: Also wenn man jetzt mal als Beispiel nimmt die Verbindung zum Zyklus also was hat es sozusagen alles mit deiner Gesundheit Mit den Hormonen und dem Zyklus zu tun.

00:03:09: Also ich finde er hat eine ernste Menge Was damit zu tun Denn unser Körper unterscheidet nicht zwischen einem, sagen wir mal, Sebelzahntiger der hinter einem herrennt und dauerhaften Alltagsstress.

00:03:24: für unser Nervensystem ist Stress erst einmal Stress.

00:03:31: Egal welche Sorte!

00:03:33: Und wenn wir über Wochen oder gar Monate ständig funktionieren, ständig unter Strom stehen kaum Pausen haben immer erreichbar sind dann bleibt unser Körper in einer Art Dauerhaften Alarmbereitschaft, ne?

00:03:48: Und genau das kann sich im Zyklus auch zeigen.

00:03:52: Vielleicht wird die Periode stärker, vielleicht verkürzt sich der Zyklus, vielleicht wird PMS intensiver oder taucht sogar das erste Mal auf, vielleicht kommt ja noch dieser Brainfolk dazu oder deine Schmerzen werden stärker und nicht weil dein Körper gegen dich arbeitet sondern weil er dir damit Eigentlich was sagen möchte, also wie ich es dir schon mal gesagt habe.

00:04:15: Der Körper spricht ja mit uns!

00:04:17: Er gibt uns die Signale und jetzt fragst du dich vielleicht Ja schön, das mag vielleicht ein Erkenntnis sein, aber was mach' ich damit?

00:04:28: Ich meine kann erst nicht einfach den Job hinschmeißen, kündigen und sagen hier Mach's einmal alleine deinen Scheiß, ich geh erstmal für einen halben Jahr Urlaub machen.

00:04:39: Klar, vielleicht gibt es... welche, die das einfach mal so machen können.

00:04:44: Also ich in meinem Job kann nicht einfach nicht und finde, das muss man auch gar nicht.

00:04:49: Man muss nicht die Dinge dann hinschmeißen.

00:04:53: Und ich find es ehrlich gesagt manchmal auch schwierig wenn man im Internet liest beziehungsweise wenn im Internet Social Media & Co.

00:05:02: so getan wird als müssten wir einfach nur weniger Stress haben.

00:05:07: Einfach mal ein bisschen den Chilter durch die Gegend laufen Und dann jedet schon wieder.

00:05:14: Das funktioniert ja nicht, weil das Leben so einfach nicht funktioniert.

00:05:20: und es geht nicht darum jeden Stress aus dem Leben zu verbannen oder zu vermeiden.

00:05:27: Es geht eher darum mit nervensystem Wieder so also dem kleine momente zu jemen in denen das Nervensystem einfach merkt.

00:05:38: ich bin sicher Wenn das Nervensystem sich sicher führt und es ist kein Sebelzahntiger hinter einem her, dann läuft der ganze sozusagen auch wieder ein bisschen rund.

00:05:52: Genau das sind ja diese kleinen Momente die diesen feinen und doch wichtigen Unterschied auf Dauer einfach machen.

00:06:02: Wenn wir jetzt mal so überlegen praktische Beispiele gibt er eine kleine Hebel Und ja, die lösen natürlich jetzt nicht sofort alles.

00:06:14: Also das ist jetzt keine Problemlösung für alles aber sie können unglaublich hilfreich sein also zum Beispiel dass Rütteln und Schüttel ganz bewusst den Körper bewegen.

00:06:28: Das klingt natürlich erst mal komisch weil wir das oftmals überhaupt nicht gewohnt sind.

00:06:35: doch genau Das hilft unserem Nervensystem dabei, Spannungen loszulassen.

00:06:42: Und wenn du dich mal im Tierreich umguckst und Tiere beobachtest, kannst du das da wunderbar sehen?

00:06:48: Nach einer Stresssituation gähnen sie zum Beispiel!

00:06:52: Sie entspannen dadurch ihren Kiefer, sie recken und strecken sich oder sie schütteln ihren ganzen Körper – und es sieht dann manchmal so aus als würden sie zittern.

00:07:02: Die Tiere machen das ganz intuitiv Genau das, was sie gerade brauchen.

00:07:09: Und das ist es, was wir Menschen zum Großteil einfach verlernt haben.

00:07:18: oder tanze doch einfach mal!

00:07:21: Ganz ehrlich macht ihr die Musik an und tanzt durch deine Bude.

00:07:25: Wenn du zu Hause nicht laut auftreten kannst, schnappt dir Kopfhörer und bewege dich auch wenn du grad kein Bock dazu hast.

00:07:32: Vielleicht ist es ja genau das was dein Körper gerade braucht.

00:07:39: Und ja, wenn es irgendwie möglich ist, schau dir auch einmal deinen Schlaf an!

00:07:47: Ich finde, Schlaf wird einfach total unterschätzt und ja ich zähle mich auch dazu.

00:07:55: Ich denke mir immer wieder ab, naja das reicht und ich will noch dieses und jenes machen und haste nicht gesehen und setze den Schlaf wirklich an unterster Stelle.

00:08:05: Und ich erinnere mich dann zum Glück, für mich zum Glück immer mal wieder da dran und sage ESA Brina pass auf.

00:08:13: Schlaf ist einfach wichtig.

00:08:15: Scheiß doch mal jetzt oft das was du eigentlich noch machen wolltest.

00:08:18: Ist es jetzt total Lebensnot?

00:08:19: wenn nicht muss ich das jetzt machen.

00:08:21: geht davon die Welt unter wenn ich das weiß ich nicht ob auf zwei drei Tage verschiebe?

00:08:27: Und dann versuche ich doch wieder meinen schlaf zu priorisieren denn er ist einfach unsere wichtigste Regenerationsphase.

00:08:40: Wir investieren nämlich so viel Zeit darin, produktiver zu werden doch oft ist der größte Hebel einfach mal eine Stunde länger Schlaf oder früher schlafen, also dann hast du ja meistens ne Stunde länger Schlaf.

00:08:54: naja du wehst was ich meine denn unser Körper repariert sortiert und verarbeitet unglaublich viel während wir schlafen.

00:09:06: Und vielleicht nimmst du aus dieser Folge deshalb gar nicht so den einen großen Tipp mit, sondern eher die Erinnerung dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet.

00:09:18: er versucht dir die ganze Zeit war zu sagen mit dir zu kommunizieren und manchmal beginnt Veränderungen eben nicht mit einer riesigen Entscheidung Sondern mit einem tiefen Atemzug mit einem kleinen Tanz in der Küche oder fünf Minuten, indem du deinem Nervensystem einfach erlaubst endlich wieder herunterfahren zu können.

00:09:44: Ja, das war's heute!

00:09:47: Ich freue mich dass du dabei warst und wenn dir die Folge gefallen hat dann freu ich mich natürlich sehr wenn du den Podcast abonnierst oder ihn auch mit einer Freundin teilst die ja womöglich genau das gerade hören muss.

00:10:05: Also bis zur nächsten Folge, ich freue mich!